师：各位同学大家好！今天上课的内容是小学体育与健康水平一、武术基本功当中的腿功和肩功，以及发展柔韧性的体能练习。希望同学们秉持吃苦耐劳、克服困难、勇于实践的武德精神。请检查自己的运动服、运动鞋，准备好了吗？让我们一起运动起来！学习新课之前，跟老师一起做热身活动。第一节，头部运动。
一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七八，四二三四六七。停。
第二节，肩部运动。
一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七，向前，四二三四五六七八。
第三节，踢转运动。
一二三四五六七八。
第四节，跳跃运动。
一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七八，四二三四五六七。停。
师：热身活动做完了，身体是不是感觉有些热了？下面进行新课学习。学习新课前，准备好桌子或者凳子。同学们，刚才热身活动完成了，身体有没有热一些呀？下面开始新课学习。首先，复习正压腿。正对压腿方向，提起右脚，注意两腿伸直，用力下压。
一二三四五六七八，二二三四五六七。好，换腿。注意练习正压腿时，一定要正对压腿方向，左脚提起脚跟搭在桌上，脚尖勾紧，立腰收胯，手扶住，用力往前下压。12345678，22，如果可以，用劲再往前压567。好，换腿，拉腿抖一抖。我们再来一组，如果支撑腿弯曲比较明显，这时候可以换低一点的地方，一定要保证两腿伸直。预备，12345678，2234567。好，换腿，准备，正对压腿方向，提起左腿，注意检查一下两个膝盖，一定要伸直收胯。预备，一二三四五六七八，二三四五六七。停，好，放下，把腿抖一抖。
师：刚才复习了正压腿，今天我们要学习侧压腿。首先看老师的示范动作。侧压腿的动作要领：侧对桌子站立，将一腿举起，脚跟搭在桌子上，勾脚尖，开胯，支撑腿挺直，上体向被压腿侧屈下压。重点是支撑腿伸直开胯，难点是手脚协调配合及动作力度控制。
师：下面跟老师一起来学习侧压腿。首先进行分解动作学习。两手掐腰，先找准方向，侧对桌面站立，提起左脚跟搭桌上，勾脚尖。预备，身体侧压，一二三四。好，换腿，换个方向。准备，提起右腿站立，一定要看清楚。侧对桌子站立，提起右腿，脚尖勾紧，支撑腿伸直。1234567，停，好，放下。这是刚才把腿的动作练习了一下。
师：下面把上身动作、手臂动作再来一次。预备，侧身，注意侧压的时候上身。1234，看清楚，肩一定要对准脚尖，手放下。换一个方向，再来一遍。准备，站立方向，侧对外侧，手臂举起。注意侧压的时候看着脚尖。1234。好。
师：刚才把手臂和腿的动作都练习了，下面完整来一遍。准备，站立侧对，提起脚跟搭桌上，脚尖勾紧，支撑腿伸直，注意要开胯。预备，一二，自己掌握适当力度往前压。5678，2二34567。好，换腿，再来一次。准备，首先站立方向，提起右脚搭在桌上，脚尖勾紧，外侧手臂开胯。预备，侧压。
一二三四五六七八，八二三四五六七。好，放下腿，把腿抬一抬。
师：刚才学习了侧压腿，下面同学们注意，练习时如果支撑腿过于弯曲，可以在凳子矮一点的地方练习。跟老师再来一组，这组练习要用点劲。准备，举起，一二三四五六七八，二二三四五六七。非常好。换腿准备，一二，侧对压腿方向，注意支撑腿要伸直。5678，2234567。