师：成四连横队集合。立正，向右看齐，向前看。各排从排头至排尾依次报数。
生：第一排，第二排，第三排，第四排。
师：同学们好，稍息。本节课我们继续探讨如何在耐久跑中更合理地分配体力。上课前，请同学们再次检查服装，若有尖锐物品，放到老师旁边的收纳盒，下课自行取回。有没有见习生，请出列。同学们表现很棒，老师给全班同学点赞。
正式上课前，老师有两点要求。第一，本节课体育活动，希望同学们遵守纪律，不打闹，安全完成活动。第二，练习过程中，继续发挥小组合作精神，顽强拼搏，争做“强国有我”的新时代好少年。同学们有没有信心？
生：有！
师：立正。接下来跟着老师随音乐慢跑热身，全体向右转，第一列跟着老师，二、三、四列依次跟上。跑步走。注意跑步节奏和呼吸，绕圈时注意安全。好，跟着老师。来，做一组后踢腿。很好，原地踏步走，一二三四列依次跟上。一二一，立定向左转，以小明同学为基准，两臂侧平举成广播体操队形散开。接下来跟着老师随音乐做本节课的自编拍手操。踏步，一二三四五六七八，五六七，走，one time，二二三四。加大幅度动起来。踏步，一二三四五六七八，五六七，走，一二三四五六七八，三二三四五六七，四二三四。踏步，五六七八，二二三四，一二三四，二二三四，三二三四，四二三四。踏步，一二三四五六七，走，二二三四，三二三四，四二三四。踏步，一二三四，笑起来，五六七，走，一二三四，二二。二三，三二三四，四二三四，踏步，微笑。好，停。以小明同学为基准，向左看齐。经过刚才的慢跑热身和徒手操练习，老师看到同学们额头已微微出汗。
接下来和老师一起复习上节课在耐久跑中学到的节奏。练习开始，这个小组采用边跑方式。好，准备，跑步走，手臂摆起来，很好，很棒，转弯注意安全。很好，注意保持节奏。我看到第二小组采用腕手跑，复习上节课的耐久跑节奏，好，准备开始，非常棒，老师加入你们。对，注意跑步节奏，好的，注意转弯。
接下来我们玩“红旗不倒”游戏。每个小组拿一面红旗依次慢跑，看到举旗信号，最后一名同学从右侧加速跑到第一位置，接过红旗，右手举旗，后面同学依次看到信号，依次从右侧超越。听明白了吗？
生：听明白了！
师：请各小组准备，预备，慢跑。跑步过程中注意摆动手臂。对，看到信号，很好，最后一名同学已接过旗。好，又给信号了，最后一名同学，很好。不错，加油。哎，好的，很好，老师也加入。注意看信号，加油跟上。很好，可以给信号，非常棒，继续加油。排尾同学认真看信号，注意安全。
同学们都很棒，配合得很好。经过刚才的“红旗不倒”游戏，同学们已初步体验耐久跑中如何分配体力。接下来老师再和大家玩个小游戏，叫“火车跑”游戏。有的同学说上节课玩过，那规则不用老师讲了。这节课老师加大游戏难度，第一名同学拉完5名同学的手后，继续跑，绕回来后第一名同学下，接着再绕一圈，第二名同学下，直到最后一名同学完成绕场地跑。明白了吗？