师：同学们好，欢迎来到方老师的啦啦操课堂。啦啦操是集音乐、体操、舞蹈于一体，具有鲜明时代气息的运动项目。经常练习啦啦操，可以有效发展同学们的柔韧、灵敏、协调等素质，让我们更有活力、更时尚。
在正式练习之前，老师有一个要求和一个提醒。要求同学们穿运动服和运动鞋，选择一块平坦、无障碍的场地，安全地进行锻炼。提醒大家，当老师面对大家时，主要利用镜面示范。比如老师做右臂侧平举时，同学们像照镜子一样做左臂侧平举，脚部动作也是如此。现在大家做向左的侧并步，然后向前走。清楚这些后，下面跟着老师一起做热身活动。两脚开立，双手叉腰，颈部运动，向前走，前后左再来一遍。双手扶肩，向后走。换方向，准备运动。换方向。侧弓步，摆腿重心右转90度，正弓步换方向，稍后脚提升，前屈后伸，双脚并步跳，先活动关节，再来一次，五六七走。“嘹亮歌唱我们亲爱的祖国，从今走向繁荣富强。”好，两脚打开，双手交叉向前，手臂打开，抖一抖。
啦啦操手位是学习啦啦操的入门内容，动作过程要快速平稳，有制动之美，这是练习手位的基本要求。下面同学们跟着老师一起巩固练习最常见的36个手位。两脚开立，双臂下H，手位预备。下A。掌心相对上AV，掌心向外。下V，加油手势T，曲臂短TW。掌心相对上AR、下AR，斜线K，两拳心朝下，两臂和身体形成K字形，身体回正侧退。弓箭小工具。短剑冲拳类，侧闪冲拳。侧下斜下冲拳。斜上冲拳。高冲拳。3M。下M。QBX。上X、前X、下X。两拳心贴后脑勺上H，五小H，QBH，前H。有两种动作形式，第一种拳心相对时是持竹式；第二种拳心朝下，体统式后M、O、下H。
下面和老师跟着音乐进行练习，四拍一动，有花球的同学拿上花球，两脚开立下H手位预备。五六七走。
（英文数字略）
好收。熟悉了啦啦操基本手位之后，下面跟着老师一起学习第二套花球啦啦操的规定动作。第一节，先看老师的完整动作演示。先看老师的镜面示范，注意观察手位和步伐的变化。五六七走。再看老师的侧面示范，留意动作方向和路线的变化。要向前走。
看完老师的完整动作示范，大家是不是迫不及待想学了？下面老师带领大家进行分步学习。两脚并步站立，两手下按于腹前，预备。第一个8拍，1 - 4拍，左脚开始向前四步，一二三，手臂动作，两臂经曲臂H至上H，一二三拍曲臂H，四拍至下H。我们慢速练习。预备五六向前走，一二三四。再来一遍。五六七，走，一二三四。五六七八拍。左脚向侧开立半蹲，手臂动作是一拍两动，哒5哒6。再来一遍，哒5哒6哒5哒6，七八拍收。左脚呈直立，手臂动作呈高冲拳。慢速练习。第一个8拍，五六七走，1234哒5哒678。再来一遍，五六七走，1234哒5哒678。同学们，我们加快速度练习，五六七走，一二三四五六七八。
第二个八拍，第一拍出左脚开立屈左膝，身体稍右转，两臂动作成左臂动作可以经曲肘成K，也可以直臂成K，只要动作快准。第二拍身体回正，两臂呈弓箭手势。第三拍。第四拍，脚步不动，手臂动作呈加油手势。好，我们将第二八拍前四拍再来一次。五六七走，一二。3456拍，半蹲低头，双手扶膝。78拍收左脚并步跳，两手呈下H手位。我们将第二八拍一起串一下。五六七走，一二三四五六七八。再来一次。五六七走，二二三四五六七八。我们挑战一下自己，将第二八拍提速练习。五六七，走，二二三四五六七八。同学们慢速跟上老师了吗？下面我们将第一8拍和第二8拍连贯看一下。并步直立下H手位，预备56，左脚向前，1234哒5哒678，2左脚侧出成K，2345678。再来一次。预备567走，1234哒5哒678，22345678。