师：同学们，大家好！欢迎来到宋老师的体育课堂。本节课，老师将带领大家学习发展单双脚跳跃能力，第四课时会着重讲解leaping跳远技术。首先，请同学们检查一下自己的服装、鞋子是否合适，再摸摸口袋，有没有坚硬的物品。很好。老师还要强调，大家一定要有安全意识，保护好自己，也保护好他人。现在，请同学们和老师一起观看一段立定跳远的比赛视频。
师：同学们，刚才我们观看了立定跳远的比赛视频，是不是觉得现场气氛很热烈，有种想参加的冲动？那我们赶紧开始学习吧。首先，我们来做一下热身活动，玩一个小游戏，游戏名称叫“123木头人”。老师讲解一下游戏规则：当老师喊“123木头人”时，大家就不能动了，动了的同学要返回起始位置。大家准备好了吗？准备好，游戏开始。
师：123木头人。这位同学动了，请返回起点处。游戏继续，123。好，游戏结束，整队。刚才游戏的获胜者是这位女生，同学们把掌声送给她。同学们刚才游戏玩得非常好，接下来和老师跟着音乐来一段热身操，老师做的是镜面示范，同学们和老师动作保持一致就可以。我们开始吧。
（音乐响起：偶像万万岁，才华洋溢的偶像万万岁。爸爸不一，每一样都要学会变魔术，又会上学，追求完美的偶像万万岁，才华洋溢的偶像万万岁。十八般武艺，每一样都要学会变魔术又会耍炫。为你而生的偶像万万岁，为你平凡的偶像万万岁。痛苦和悲伤留给我自己，快乐送给最爱的你。在冬天不断地飘雪，温柔的拥抱像炽热火焰，一起吹吹风，看海或看天。当你靠我的肩，当孤单来袭，你不用担心无条件收藏，流下的眼泪不分日和夜，像一个守卫。你是我的唯一宝贝，锻炼成翱翔都是为你而准备。幸福是我此生的心愿。）
师：one two three come on。
（音乐：追求完美的偶像万万岁，才华洋溢的偶像万万岁。十八般武艺，每一样都要学会变魔术又会耍炫，为你而生的偶像万万岁。为你平凡的偶像万万岁。痛苦和悲伤留给我自己，快乐送给最爱的你。）
师：two three come on。
师：同学们，通过刚才的游戏和热身操，看大家头上都微微出汗了，已经跃跃欲试，迫不及待要学习啦。接下来我们学习立定跳远。首先，老师做一个完整动作示范，同学们请看。
师：通过刚才的完整示范，同学们，你们知道立定跳远分为几个部分吗？分为四个部分，一预摆，二起跳，三腾空，四落地。来看预摆，双脚打开与肩膀同宽，手臂由后向上摆动。前摆时大腿伸直，后摆时屈膝稍降，重心下移。起跳时，脚后跟发力，向前上方跳出，手臂由后向前上方摆动，身体要转体。腾空时，注意髋、膝、踝三个关节要充分伸展。落地时收腹举腿，脚后跟着地。同学们一定要记住是用脚后跟着地。下面进行预摆练习。练习方法：两脚左右分开，脚后跟稍提起，屈膝半蹲，上体稍前倾，抬头做摆臂和下肢弹性屈伸练习。
师：一二一二一二一二一二一二一二。