师：同学们好，欢迎来到邵老师的体育课堂。这节课是单换跳短绳、八字跳长绳的第二课时。我们的主要任务是巩固提高单换跳短绳技术，掌握八字跳长绳技术动作，体会入绳时机。上课前，请同学们检查着装，口袋有无尖锐物品，活动场地是否安全平坦。现在，请同学们跟着老师一起活动手臂，做摇绳动作，准备开始。
round one。
three two one stop。
round two five four three two one go。
three two one stop。
round three five four three two one go。
three two one stop round four。 five four three two one go。
师：做完热身活动，我们来复习一下单换跳短绳。先回顾下单换跳短绳的技术要点：大臂夹紧，跳绳时膝盖微微弯曲，手腕和脚踝发力，蹬脚跳，前脚掌着地。大家看老师示范，先正面示范。
（老师正面示范）
师：好，再看一遍侧面试范。
（老师侧面试范）
师：接下来同学们跟着老师一起练习。准备好，五六七八二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七停。感觉怎么样？加快速度，再跟着老师练习一次。准备。
五六七八一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七停。刚刚复习了单换跳短绳技术动作，现在开始学习八字跳长绳。还记得上节课老师教的长绳摇绳吗？注意事项是什么？请看老师示范。
五六七八一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七停，很好。摇绳的同学注意把握好节奏，可以喊出口令，双方配合。长绳摇绳主要注意以下几点：把握好节奏的同时，身体重心不要上下起伏；其次，手腕不要转动；第三，绕动绳面呈圆形。再看一遍老师示范，准备，五六七八一二三四五六七八二二三四五六七。
停。好的，同学们跟着老师一起复习两遍。
五六七八一二三四五六七八二二三四五六七停。
长绳是一项节奏性很强的跳跃项目，其节奏需要摇绳的人和跳绳的人相互配合才能共同完成。请看一组示范，两个八拍并脚跳，长绳切一个八拍，单脚跳，再换另一只脚单脚跳，一个八拍，总共四个八拍。准备五六七八一二三四五六七八二二三四五六七换一二三四五六七换二二三四五六七停。
师：复习完长绳摇绳，接下来学习八字跳长绳的脚部动作技术。请看图，这是老师准备的八字跳长绳示意图。三角形代表两位摇绳同学，箭头是我们的跑动方向，圆圈是起跳点，大脚丫是我们的落脚点。请看一组完整示范，开始，21212121212121212121 好，停。同学们，看完完整示范和路线图，应该如何像老师一样流畅又快速地通过呢？请看地上，老师放置了一根长绳。接下来请同学们跟着老师先做个小练习，以长绳为直径的圆圈跑圈，三步一起跳。准备。