师：同学们好，欢迎来到姚老师的体育课堂。今天我们学习发展障碍跑能力的练习方法。上课前，请大家检查服装是否符合体育课要求，练习时选择开阔平坦的地方。在这节课，老师希望大家认真听讲、开动脑筋、积极练习。接下来，跟随老师进行一场登山运动。看，前方那座高高的大山，插着红旗的地方就是顶峰。要攀上顶峰可不容易，它由四关不同障碍组成。请同学们仔细观察4种障碍物的特点，看老师如何快速、安全地通过。下面请看老师完整的动作示范。
接下来进行分解动作学习。第一关，钻大山洞。当面对四周有障碍、中间有空隙的障碍物时，要采取钻的方法。接近障碍物时，身体与障碍物保持水平，迅速蹲下，降低重心，低头团身，协调用力通过障碍。动作要领是：一蹲、二低、三过。易犯错误有：重心降低不及时、团身不紧、身体协调不用力，导致身体碰到障碍物。重点是降低重心、团身要紧，难点是身体协调用力。下面结合动作方法、要领以及易犯错误进行三次练习。第一次练习，低速安全通过大山洞，重点体会动作。请看甲、乙两位同学动作演示。
师：第二次练习，在第一次基础上，中速安全钻过山洞。同样请看甲、乙两位同学动作演示。
师：第三次练习，在前两次基础上加快速度，快速安全钻过山洞。还是请看甲、乙两位同学动作演示。同学们真棒，我们完成了第一关，顺利到达第二关。第二关在第一关基础上难度加大，要求重心降得更低、团身更紧、身体更加协调用力。同样结合钻的动作方法、要领以及易犯错误进行三次练习。
师：第一次练习，低速安全钻过小山洞，结合动作要领重点体会重心要低、团身要紧。
师：第二次练习，在第一次基础上，保持快速、安全钻过小山洞。请看甲、乙两位同学动作演示。
师：第三次练习，快速、安全钻过小山洞。请看甲、乙两位同学动作演示。
恭喜同学们，完成了第二关学习。现在到达第三关，跨小溪。当面对中间有障碍、前后有宽度的情况，采用跨的方法。以左脚为例，左脚为起跳腿，右腿为摆动腿。接近障碍物时，起跳腿积极蹬地，摆动腿积极前摆越过障碍。动作要领是：一蹬、二摆、三过。易犯错误为：蹬地不及时用力、摆动腿不积极前摆。重点是蹬、摆、跨的结合，难点是身体全身协调用力。下面结合动作方法、要领以及易犯错误进行三次练习。