师：同学们好，很荣幸今天和大家一起走进“健康及其条件”的课堂。我们先来明确一下本课学习目标：一、概述健康及其条件；二、知道养成良好的生活习惯是赢得健康的重要保障；三、区分处方药和非处方药，说出合理用药应注意的问题，避免药物的误用和滥用。接下来，我们一起看一段视频。
（播放视频）
师：“龙飞扬，所向披靡。动起来，全身健身动起来。”看了视频，大家觉得这个视频反映的主题是什么呢？
生：全民健身运动。
师：非常对。那请同学们思考一下，国家为什么要提倡全民健身运动呢？
生：旨在提高国民的体质及健康水平。
师：没错，此外，参加全民健身还促进了人与人之间的交流，增进了情感，对身心健康有益。第二个问题，大家思考一下，你认为健康和财富哪个更重要呢？
生：当然是财富重要，有钱就能买来一切。
师：真的是这样吗？
生：财富买不来健康。
师：对，财富买不来健康。老师有个比喻，我们把健康比作“1”，财富比作“1”后面的若干个“0”，失去了这个“1”，后面再多的“0”也毫无意义。由此可见，健康和财富哪个更重要，答案很明显了。那你认为自己健康吗？评价的标准是什么？究竟什么才是健康呢？下面请同学们对照世界卫生组织关于健康的10条标准，衡量一下自己是否健康。
师：同学们，你们认为自己健康吗？达到了10条标准中的几条呢？
生：我5条。
生：我6条。
师：大家再思考一下，这10条标准包含了哪几个方面的内容？我们一起来看世界卫生组织对健康的定义。刚才这10条标准至少包含了以下三个方面：生理健康、心理健康和良好的社会适应能力。世界卫生组织认为，健康不仅仅是没有疾病和不虚弱，还要有完整的生理、心理状态和良好的社会适应能力。近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴。我们来分析一下健康概念的5个方面。
生理健康，大家很容易理解，就是通常所说的身体健康，指躯体结构完好、功能正常、生化指标正常。心理健康，也称精神健康，指具备完好的心理状态，包括正确认识自我、认识环境并及时适应环境。良好的社会适应能力，指作为健康个体，应能有效地扮演与其身份相适应的角色，比如在人际关系方面，要学会与人相处、交朋友，经常与人表达情感。近年来，世卫组织把道德修养和生殖质量纳入健康范畴。作为健康公民，应该具备一定的社会公德和较好的道德修养。把生殖质量纳入健康范畴，与我国计划生育中优生优育的基本要求相契合。了解了健康概念的5个方面，我们来分析一下以下3人的健康状况：小a经常生病，老k退休后心情郁闷，小c害怕和人相处。同学们，你们能分析一下吗？
生：小a经常生病，是身体不健康，生理健康出现问题，身体虚弱。
生：老k退休后心情郁闷，不能及时适应新环境，心理健康出现问题。
生：小c害怕和人相处，不具备良好的社会适应能力，人际关系方面有问题。
师：从表面看是这样，实际上生理健康、心理健康和社会适应能力三者相辅相成。就像小a，经常生病是身体问题，如果他心理很健康，乐观豁达，坦然面对疾病，就能加快身体恢复，促进健康；反之，如果身体和心理都不健康，对疾病就会有负面影响。同样，老k退休后心情郁闷，长期不调整心理状态，最后会导致身体机能出现问题，也就是生理健康受影响。小c害怕和人相处，不注意调节、与人沟通，郁郁寡欢，容易得抑郁症，甚至影响生理健康。那如何拥有健康呢？健康的条件是什么？要想拥有健康，首先要养成良好的生活习惯，包括生活有规律、合理膳食、合理用药、拒绝吸烟酗酒。我们先看生活有规律，也就是合理安排生活节奏，合理安排学习与休息、工作与休息，以及脑力活动和体力活动的关系。由此可见，生活有规律，学会休息很重要。休息方式多种多样，除了睡眠、闭目养神，积极参与各项文体活动也是休息。当然，睡眠是所有休息方式中最重要的一种，正处于生长发育的青少年朋友们，每天要保证8 - 9个小时的睡眠时间，否则会影响身体健康，导致免疫力低下、学习效率降低，甚至严重的生长发育不良等。那你们有哪些不规律的生活习惯呢？下面漫画中的行为，你们有吗？请同学们仔细观察两幅漫画，看看漫画中的行为是否影响我们的健康。（展示漫画，内容为夜猫子玩游戏、玩电脑，还有很多方便面盒子）
生：我不玩电脑，我玩手机。
师：异曲同工。大家想想，漫画中的这种作息习惯，你们有过吗？不少同学发现自己就是这样，半夜3点多还在玩游戏。那大家思考一下，这种不规律的生活习惯会影响健康吗？他们学会休息了吗？